Nicht nur Triathlon aus Leidenschaft...

Ausdauerleistungsverein (ALV) Mainz e.V.

ALV Radtraining

Das ALV Radtraining ist ein gemeinsames Intervalltraining und findet jeden Donnerstag statt. Im Sommer (Mai - September) wird das Training ab 18 Uhr draußen, im Winter (November - März) ab 19 Uhr auf der eigenen Rolle (+ Live-Schaltung im Zoom) abgehalten. 

 Das Sommertraining nimmt etwa 2 Stunden in Anspruch und hat folgende Struktur: 

▪️ Gemeinsames Treffen um 17:55 Uhr an zentralem Ort (z.B. Fahrrad Franz oder Opel Arena, je nach Trainingsgebiet, wird in den gemeinsamen Handygruppen bekannt gegeben)

▪️ Schulung Verhalten in der Gruppe & Fahrtechnik (1 kurze Übung pro Woche)

▪️ Lockere Fahrt ins Trainingsgebiet (wenig befahrene Straße oder Berg)

▪️ Wechselndes Intervallprogramm individuell / in Kleingruppen. Steuerung durch Leistung, Herzfrequenz oder Belastungsempfinden.

▪️ Individuelle Rück- oder Weiterfahrt 

Voraussetzung für die Teilnahme ist ein Rennrad (oder Crosser mit niedrigem Reifenprofil, kein MTB/Stadtrad/Trekkingrad), ein Helm, ein kleines Anstecklicht für die Rückfahrt. 

Das Wintertraining (ab November) nimmt etwa 1 Stunde in Anspruch und funktioniert wie folgt:

▪️ Zu Anfang jeder Woche wird ein Trainingsplan zur Verfügung gestellt. 

▪️ Das Training beeinhaltet Intervalle im GA2, Schwellen- und Entwicklungsbereich. 

▪️ Die Trainingssteuerung erfolgt durch Leistung, Herzfrequenz oder Belastungsempfinden. 

▪️ Ein Smarttrainer ist von Vorteil, aber nicht notwendig. 

▪️ Wer mag, trifft sich um 18:55 Uhr im Zoom Channel des Radtrainings. Ein Link wird wöchentlich in der ALV Radsport Telegram Gruppe gepostet. 

▪️ Um 19 Uhr beginnt die Einheit und wird zusammen durchgeführt. Es wird daher dringend empfohlen den Trainingsplan der Woche frühzeitig in die eigene Software zu laden.

 Bei Interesse oder Fragen bekommt ihr beim Radsportkoordinator Thomas (radsport@alvmainz.de) alle notwendigen Infos.

Sonntags MTB Touren starten wieder.

Sonntags (ab 03.11.) gibt es wieder einen offenen MTB/Crosser Treff (kein reines Vereinstraining) mit Dorothee Richters. Treffpunkt ist der Fahrrad Franz in Mombach um 11 Uhr oder     alternativ der Sportplatz in Wiesbaden-Schierstein. Gefahren wird etwa 2 bis 3 Stunden, entweder in den Taunus oder durch Rheinhessen. Bei Interesse bitte bei Doro (race@alvmainz.de) melden, damit man in den E-Mail Verteiler für Details zu den     jeweiligen Touren aufgenommen werden kann.   Mitzubringen sind ein funktionsfähiges MTB oder Crossrad und ein Helm!   Das Wintertraining geht bis zum 29.03.2020.