Schwimmen
Unser Schwimmtraining im ALV Mainz verbindet Elemente des Triathlon spezifischen Trainings, wie
der Fokus auf Kraulschwimmen und längeren Strecken mit Technik und Intervallen aus dem Schwimmsport. Wir haben eine große Leistungsspanne unserer Athleten und achten gerade deshalb darauf, Jede und Jeden individuell zu fördern und zu fordern - und dabei den Spaß und die Leidenschaft am Sport nicht zu vergessen.
Dienstag
Dienstags könnt ihr Euch auf ein leistungsorientiertes Schwimmtraining freuen indem ihr Eure ganze Bandbreite an Herzfrequenzzonen einsetzen dürft. Der Fokus des Trainings ist eine Verbesserung Eurer Schnelligkeit mittels maßgeschneiderter High Intensity-Serien und simultanem Fokus auf einem Kraul-Technikelement. Das Training enthält weiterhin immer einen Technik- bzw. Koordinationsteil zur motorischen Aktivierung und zur Verbesserung Eurer Wasserlage auch gelegentlich Übungen aus anderen Lagen; vor allem Rücken. Du bist für das Training gut vorbereitet, wenn du mehrere Male kurz hintereinander 50m Freistil in unter einer Minute schwimmen kannst.
Freitag
Freitags liegt der Fokus auf der Entwicklung eines effizienten Kraulstils für den Triathlon und richtet sich an Quereinsteiger in den Schwimmsport. Das Training beinhaltet regelmäßig Technikübungen. Die weiteren Trainingsinhalte variieren je nach Zeitpunkt der Saison und reichen vom ruhigen Grundlagentraining bis hin zu intensiveren Abschnitten wie Steigerungen und Sprints. Zur Teilnahme am Freitagstraining solltest du das Kraulschwimmen in den Grundzügen beherrschen und über eine Strecke von 500 Metern durchhalten
Samstag
Samstag haben wir die Möglichkeit für zwei Stunden auf zwei Bahnen zu trainieren. Diesen Freiraum nutzen wir um an den wettkampfspezifischen Fähigkeiten zu arbeiten. Die Entwicklung der wettkampfspezifischen Ausdauer steht hier im Fokus.
Kontakt: schwimmen@alvmainz.de